PACK MUSCULATION PRO

Le développement musculaire est une histoire de mental. Toute distraction est un obstacle. Cela signifie qu’il faut se concentrer sur chaque aspect comme une exécution soignée ou bien inspirer/expirer.

Pour faire simple, tu ingéres chaque jour 300-500 calories de plus que ce que tu dépenses. Puis, ton corps utilise ces calories « en trop » pour alimenter les muscles. S’il n’y a pas d’excédent calorique, l’organisme n’a rien pour construire les muscles.

Afin que ton corps fasse des muscles de tes calories et non de la graisse, il faut établir un entraînement suffisamment intense. Lors du training, il est nécessaire de soumettre tes muscles à un gros effort, afin de les pousser à leur limite. Ainsi quand ils récupèrent, ils produisent plus de substances pour faire face aux efforts de la prochaine séance : ils se développent.

Les protéines sont composées de plusieurs acides aminés et sont la base même du développement des muscles. Outre un excédent calorique, il est très important que les calories ingérées viennent de protéines.

Lors de la phase de développement musculaire, tu devrais manger chaque jour 1,3 à 1,5 g de protéines par kilogramme de poids corporel.